Με την ηλικία, και αυτό είναι φυσιολογικό, μειώνεταιΟ θύμος αδένος είναι το κύριο όργανο που σχηματίζει ανοσία σε κυτταρικό επίπεδο. Μετά από 70-80 χρόνια, η ανοσολογική άμυνα είναι περίπου 2% σε σύγκριση με την ανοσία των εφήβων. Πώς μπορεί να ενισχυθεί η ασυλία στους ηλικιωμένους ώστε το σώμα να μπορεί να αποκρούσει επιθέσεις ιών και άλλων επικίνδυνων ξένων;
Η τρίτη ηλικία έχει τα πλεονεκτήματά της. Υπάρχει καιρός να εμπλακείτε στην υγεία σας και να έχετε την εμπειρία, ώστε να μην παραμελούν τους στοιχειώδεις κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η πρόληψη των ανοσοποιητικών αποτυχιών στην ηλικία είναι, πρώτα απ 'όλα, μια ισορροπημένη διατροφή που θα βοηθήσει την αυτο-ανανέωση του σώματος. Οι βιταμίνες χρειάζονται για το σχηματισμό αντισωμάτων, η ταχύτητα του ενεργειακού μεταβολισμού εξαρτάται και από αυτούς. Επομένως, η ανεπάρκεια βιταμινών δεν πρέπει να γίνεται ανεκτή, χρησιμοποιώντας προϊόντα ανοσοποίησης που ενισχύουν. Αυτό απαιτεί πρωτεΐνες και λίπη. Και είναι συχνά στη διατροφή των ηλικιωμένων ατόμων που βρίσκονται σε σύντομο χρονικό διάστημα. Υδατάνθρακες - ψωμί, ζάχαρη, γλυκά πρέπει να μειωθούν. Μην κάνετε το σώμα να εργάζεται μάταια, επεξεργαζόμενο άχρηστα προϊόντα. Φάτε πιάτα πλούσια σε σελήνιο και ψευδάργυρο: φρέσκο ψάρι, φρέσκα λαχανικά και λαχανικά, ψωμί με πίτουρο. Τα προϊόντα της ανοσίας ενισχύονται - είναι επίσης καρύδια. Έχουν πολλή βιταμίνη Ε (τα περισσότερα σε αμύγδαλα), η οποία είναι απαραίτητη για τους ηλικιωμένους. Πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται τακτικά βιοκαφρίρη και μέλι.
Τόσο πώς να ενισχυθεί η ασυλία στο γήρας; Αναπτύξτε με τη βοήθεια του θεράποντος ιατρού τη δική σας διατροφική στρατηγική και ακολουθήστε την. Οι συνήθειες γεύσης θα αλλάξουν σταδιακά. Οι γεροντολόγοι συμβουλεύονται επίσης να λαμβάνουν συμπλέγματα βιταμινών, η σύνθεση των οποίων πρέπει να συμφωνηθεί με τον θεράποντα ιατρό. Η διαβούλευση είναι απαραίτητη και για την πρόληψη αλλεργικών αντιδράσεων, οι οποίες είναι ακόμη πιο συχνές στην γήρανση. Είναι απαραίτητο να παίρνουμε βιταμίνες και κατά τη διάρκεια εποχιακών επιδημιών κρυολογήματος.
Και στους ηλικιωμένους, φυσικάδραστηριότητα. Αναπτύξτε χρήσιμες συνήθειες. Πότε προτιμάτε να περπατάτε έξω; Το απόγευμα ή το βράδυ πριν από τον ύπνο; Μια καθημερινή βόλτα είναι ένα πρόγραμμα που πρέπει να έχετε. Οι λάτρεις των σπορ δεν χρειάζεται να αναταράξουν. Τα υπόλοιπα τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα άσκησης θα δώσουν το αποτέλεσμα της βελτίωσης της ευημερίας και θα γίνουν σύντομα μια χρήσιμη συνήθεια.
Πρέπει να σημειωθεί ότι τα αρνητικά συναισθήματα μειώνουνασυλία. Αποφύγετε να μάθετε τη σχέση, να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα τουλάχιστον καθώς έρχονται. Και δημιουργήστε τον εαυτό σας πιο ευχάριστες εκδηλώσεις - συναντήστε με τους φίλους, επισκεφθείτε θέατρα, ακούστε μουσική. Αυτό είναι απαραίτητο για το σώμα σας. Πώς να ενισχύσει την ασυλία, τόσο απαραίτητη για τους ηλικιωμένους; Πιάστε θετικά! Αυτό πρέπει να γίνει με αποφασιστικότητα. Έχει αναστατωθεί - πηγαίνετε σε κινηματογράφο σε αστεία ταινία ή σε παράσταση σε τσίρκο. Αγάπη το ρωσικό λουτρό; Μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά! Φυσικά, χωρίς ρεκόρ διαμονή στο ατμόλουτρο. Οι διαδικασίες κολύμβησης δεν είναι μόνο ευχάριστες, αλλά βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της ασυλίας με λαϊκές θεραπείες. Και προσπαθήστε να επικοινωνήσετε λιγότερο με ανθρώπους που είναι πολύ λάτρης της διαμαρτυρίας για τη ζωή. Αλλάξτε την κατάσταση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Αν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να πάτε σε ένα σανατόριο - απλά πηγαίνετε και ξεκουραστείτε. Νέες εμφανίσεις θα ωφελήσουν την υγεία σας.
Τίποτα τέτοιο δεν υπονομεύει την ασυλία τόσο όσοέλλειψη ύπνου. Πώς να ενισχύσει την ασυλία; Για να ρυθμίσετε έναν καλό ύπνο. Βοηθάει η σιωπή, η ψυχρότητα, το σκοτάδι και η ηρεμία. Ο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα και οι ηλικιωμένοι, επίσης. - Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα είναι 3 φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από κρυολογήματα. Οι πιο χρήσιμες ώρες ύπνου - μέχρι τα μεσάνυχτα. Ο ύπνος θα αποκαταστήσει τη ζωτικότητα και θα θεραπεύσει τις πνευματικές πληγές. Σταθερή ώρα για ύπνο, για παράδειγμα, στις 22.00 θα βοηθήσει το σώμα να αναπτύξει μια χρήσιμη συνήθεια, η οποία θα συμβάλει επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος στο κατάλληλο επίπεδο.
</ p>
