Κάθε αθλητής ασχολείται με την άρση βαρώναθλήματα, επιδιώκει να χτίσει τη μυϊκή μάζα και να βρει μορφές ανακούφισης στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Αλλά η άρση των βαρών για την επίτευξη των καθορισμένων στόχων δεν είναι πάντα αρκετή. Τα σωματικά φορτία πρέπει να συνδυάζονται με μια σωστή ισορροπημένη δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που περιέχει την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Στο σχηματισμό μυϊκών ινών και μυϊκής ανάπτυξηςο κύριος ρόλος διαδραματίζεται από τις πρωτεΐνες. Παρά την ποικιλομορφία της, όλες οι πρωτεΐνες αποτελούνται από μόνο 20 αμινοξέα σε διαφορετικούς συνδυασμούς. Κάθε πρωτεϊνικό μόριο αποτελείται από μια μακρά αλυσίδα αμινοξέων που συνδέονται μεταξύ τους με χημικούς δεσμούς σε μια ορισμένη αλληλουχία. Όλα τα αμινοξέα χωρίζονται σε αναντικατάστατα και μπορούν να αντικατασταθούν.
Προμείγματα που αποτελούνται από αμινοξέα μεδιακλαδισμένες πλευρικές αλυσίδες, συχνά αναφερόμενες ως BCAA (αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας). Είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ των αθλητών που θέλουν να δημιουργήσουν άπαχο μυϊκή μάζα. Στο BCAA περιλαμβάνονται τρία αμινοξέα: λευκίνη, βαλίνη, ισολευκίνη. Κατά τη διάρκεια της εντατικής εκπαίδευσης, οι μύες χρειάζονται διατροφή σε κυτταρικό επίπεδο και η BCAA θα τους βοηθήσει εδώ.
Αμινοξέα με διακλαδισμένες αλυσίδες μπορούνΣυνδυάστε με το προμίγμα με βιταμίνες ή άλλες δραστικές ουσίες, σχηματίζοντας ένα σύμπλεγμα BCAA. Τέτοια συμπλέγματα καλούνται να ασκήσουν μια πολύπλευρη επίδραση στο σώμα του αθλητή. Από αυτή την τροποποίηση του BCAA, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορούν να εμφανιστούν μόνο ως αντίδραση σε άλλα συστατικά που περιλαμβάνονται στο συμπλήρωμα.
BCAA, που εισέρχονται στους μυς, προωθούν τη σύνθεσημόρια της πρωτεΐνης, η οποία παίρνει ένα άμεσο ρόλο στο σχηματισμό των μυϊκών ινών. Το BCAA στο ανθρώπινο σώμα διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία ρυθμίζει το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα. Λόγω των λειτουργιών τους, αυτά τα αμινοξέα συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, στην τόνωση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης και στη ρύθμιση της αναλογίας στο αίμα της τεστοστερόνης και της κορτιζόλης.
Το BCAA επίσης εκτελεί αντι-καταβολική λειτουργία, αποτρέποντας την αποικοδόμηση πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια περιόδων χαμηλών θερμίδων.
Έρευνα επιστημόνων σχετικά με τη μελέτη των επιπτώσεων στηνοι ανεπιθύμητες ενέργειες του σώματος BCAA δεν βρέθηκαν, αλλά, αντιστρόφως, απέδειξαν τη θετική επίδραση των συμπληρωμάτων στην εντατική εκπαίδευση. Η απελευθέρωση αμινοξέων στο ανθρώπινο σώμα αμέσως μετά τη σωματική άσκηση καθιστά δυνατή την αύξηση της αναβολικής φάσης σε σύγκριση με την καταβολική φάση. Και αυτό σημαίνει ότι ο ρυθμός ανάπτυξης των μυϊκών ινών θα υπερβεί το ρυθμό της καταστροφής τους, η οποία, κατά συνέπεια, οδηγεί σε αύξηση της μυϊκής μάζας.
Συνιστάται η χρήση προσθέτων ταυτόχρονα μεγρήγορους υδατάνθρακες. Αυτό θα προσφέρει στο σώμα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά και ένα υψηλό επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα θα επιταχύνει τη μεταφορά των θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα.
Στην αγορά των αθλητικών συμπληρωμάτων και της διατροφήςμορφές σκόνης και κάψουλας BCAA. Οι παρενέργειες δεν είναι τυπικές και για τις δύο. Η σκόνη είναι βολική για χρήση όταν προστίθεται σε κοκτέιλ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Το BCAA σε κάψουλες ή δισκία είναι πιο βολικό να ληφθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κατάρτισης, με άφθονο νερό. Σε κάθε περίπτωση, με τη χρήση του BCAA, το αποτέλεσμα εκδηλώνεται σε μια μείωση στον καταβολισμό με έντονη σωματική άσκηση, ανεξάρτητα από τη μορφή του φαρμάκου. Δεν χρειάζεται τριπλό BCAA κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η τιμή του προμίγματος, ανάλογα με το περιεχόμενοη κύρια ουσία, για διαφορετικούς κατασκευαστές μπορεί να διαφέρει σημαντικά. Ένα προϊόν χαμηλής ποιότητας κοστίζει μεταξύ $ 20 και $ 50 ανά 100 κάψουλες. Με τη μορφή σκόνης για αυτά τα χρήματα μπορείτε να αγοράσετε 300 γραμμάρια ποιότητας αμινοξέων. Για να σωθεί, αρκεί να καταναλώνουμε αμινοξέα αμέσως μετά τη σωματική άσκηση, καθώς υπάρχει μια πραγματική ανάγκη για αυτό, που δεν μπορεί να ειπωθεί για την καθημερινή δραστηριότητα.
Για καλύτερα αποτελέσματα, αυτά τα αμινοξέα πρέπειεισάγετε το σώμα του αθλητή ξεχωριστά από τους άλλους. Καλύτερη απορρόφηση BCAA παρατηρείται με την ταυτόχρονη λήψη υδατανθράκων, που αυξάνουν το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα. Η βέλτιστη χρήση του BCAA με τροφή για 20-50 λεπτά πριν και μετά την προπόνηση. Αυτό θα δημιουργήσει και θα διατηρήσει τις διαδικασίες αποκατάστασης στο σώμα καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου άσκησης και μετά από αυτό.
Η ημερήσια ποσότητα BCAA εξαρτάται από το βάρος του σώματος του αθλητή και αντιμετωπίζεται διαφορετικά σε διαφορετικές πηγές. Ένα τμήμα 4-6 γραμμάρια θα είναι επαρκές και βέλτιστο για καθημερινή χρήση.
Το φυσικό στη λήψη είναι το περιστατικόερωτήσεις ή αμφιβολίες σχετικά με τις επιζήμιες επιπτώσεις της BCAA. Δεν παρατηρούνται παρενέργειες από τη λήψη αυτού του συμπληρώματος, επειδή το προϊόν είναι ένα σύνολο από τα ίδια αμινοξέα που περιλαμβάνονται σε οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει πρωτεΐνες, για παράδειγμα, κρέας, αυγά ή γάλα. Η πιο πιθανή αρνητική επίδραση που σχετίζεται με τη συμπλήρωση μπορεί να προκληθεί από δηλητηρίαση. Αλλά για αυτό θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα πολύ μεγάλο ποσό BCAA, η τιμή του οποίου δεν είναι χαμηλή.
</ p>
