Για να έχουν λεπτές σκέψεις, κάθε κορίτσι ονειρεύεται,αρχίζοντας σχεδόν από τη στιγμή της γέννησής του, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης: τηλεόραση, εφημερίδες, περιοδικά μόδας, έτσι ώστε να υπάρχει, μερικές φορές ακόμη και τη δική τους γονείς επαναλαμβάνουν σε εμάς ότι το υπερβολικό βάρος - δεν είναι κακό, και η ομορφιά θα σώσει τον κόσμο ...
Λοιπόν, δεν είναι χωρίς μερίδιο της αντικειμενικότητας αξίζει να σημειωθεί,ότι το υπερβολικό βάρος είναι πραγματικά κακό. Από την άλλη πλευρά, η επιθυμία να «θέλουν κοκαλιάρικο πόδια» είναι ακόμη καλύτερα να μετατραπεί σε «Θέλω να αδυνατίσετε πόδια», όπως λεπτότητα - έλλειψη όχι λιγότερο από την υπερβολική πληρότητα. Δεν είναι;
Στη συνέχεια, θα πρέπει να σημειωθεί ότι το σχήμα των ποδιών από τη γέννηση είναι διαφορετικό για όλους, και αν η μοίρα δεν σας προικίσει με μακριά πόδια, αλλά έδωσε ένα ανάλογο σχήμα, ίσως πρέπει να πείτε "ευχαριστώ" σε αυτό;
Πολλοί δεν συμμερίζονται την άποψη ότι τα λεπτά πόδια- Είναι όμορφο. Για παράδειγμα, μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από μία από τις ιδιότητες ιστού, έδειξε ότι από 538 ερωτηθέντες 20% των αρσενικών ερωτηθέντων πιστεύουν αδύνατα πόδια λιγότερο ελκυστική σε σύγκριση με «παχουλό» και 11% των ανδρών σε γενικές γραμμές έχουν δηλώσει την προτίμησή τους για ένα πλήρες σχήμα με φαρδιές γοφούς.
Η αλήθεια είναι ότι η διατήρησησε καλή αθλητική μορφή απαιτούν τόσο τα πλήρη όσο και τα λεπτά πόδια. Μετά από όλα, χάρη στην τακτική άσκηση, το σωματικό λίπος αρμονικά διανέμεται στο σώμα, δεν σχηματίζει ένα πλεόνασμα (ειδικά στις εξωτερική και εσωτερική πλευρά ξυλοειδής μηρών).
Σε αυτό το άρθρο επιλέξαμε τις πιο βέλτιστες ασκήσεις για τα θηλυκά πόδια.
Λεπτά πόδια. Ασκήσεις.
Αριθμός άσκησης 1. "Λεπτά λεπτά πόδια"
Συχνά το πρόβλημα των λεπτών ποδιών είναι η πληρότητα του εσωτερικού των μηρών.
Πολλές γυναίκες από αυτά τα πλεονάσματα λίπους επίσης αισθάνονται δυσφορία κατά τη διάρκεια της καυτής περιόδου, τρίβοντας τις επιφάνειες του δέρματος. Βοηθήστε μαθήματα στον προσομοιωτή με την ανάπτυξη των ποδιών στην πρύμνη.
Αν δεν υπάρχει προσομοιωτής, μπορείτεως εξής: Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών, χωρίς να κάμπτετε στα γόνατα, να τα σπρώξετε για το πλάτος των ώμων σας και να μετακινηθείτε γρήγορα και να τα σηκώσετε στο ίδιο επίπεδο για 1-2 λεπτά. Και αν σηκώνετε και το σώμα, μπορείτε να αντλήσετε τους κοιλιακούς μυς.
Αριθμός άσκησης 2. "Ισχυροί γλουτοί"
Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε το κάτω σώμα με τη μέγιστη ταχύτητα για 1-2 λεπτά. Σε αυτή την άσκηση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη μπάλα.
Σταθείτε ευθεία, απλώστε τα πόδια σας στα πλάτη των ώμων, καθίστε σε 90 μοίρες και μείνετε στη θέση αυτή για να ξεκινήσετε τα δευτερόλεπτα 30. Σταδιακά, το χρονικό διάστημα μπορεί να αυξηθεί.
Άσκηση 4. "Μακριά πόδια για" φορές "," δύο "," τρεις "
Αυτή η άσκηση είναι αφιερωμένη στην τάνυση των μυών. Και νομίζετε γιατί οι μπαλαρίνες και οι γυμναστές έχουν λεπτά μακρά πόδια;
Καθίστε στο πάτωμα, εξάπλωση πόδια της όσο το δυνατόν, και τις κινήσεις κλίσης άνοιξη ευθεία του σώματος σε κάθε ένα από τα πόδια για το «ένα», «δύο», «τρία».
Μπορείτε να σηκώσετε το πόδι σας σε μια επίπεδη επιφάνεια (σε ένα γραφείο ή σε ένα περβάζι παραθύρου) και σιγά-σιγά να ριχτείτε.
Ιδανικά συστήματα ασκήσεων stretching θεωρούνται ως calanetics και γιόγκα.
Στο τέλος θέλω να σημειώσω: όλες οι ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν με ελάχιστα φορτία, αυξάνοντας σταδιακά την πάροδο του χρόνου. Όποια και αν είναι τα πόδια που σας έχει δώσει η φύση, είτε πρόκειται για λεπτά πόδια, μικρά είτε για πλήρη, ένα ικανό φυσικό φορτίο θα σας βοηθήσει να κρύψετε ελαττώματα.
Ο κόσμος μας δέχεται τον τρόπο που παρουσιάζουμε τον εαυτό μας. Να είστε βέβαιοι στον εαυτό σας, να αγαπάτε το σώμα σας και το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ!
</ p>
