Στα ακροβατικά υπάρχει ένα καταπληκτικό τέχνασμα - ένα ρολό μέσααέρα. Για να το κάνετε, πρέπει να έχετε καλή φυσική προετοιμασία και ευελιξία. Όλοι οι ενδιαφερόμενοι πιθανότατα ενδιαφέρονται να μάθουν πώς να κάνουν ένα σπιτάκι στο σπίτι. Με τον τρόπο αυτό, πρέπει να θυμόμαστε ότι η άσκηση είναι γεμάτη με τραύμα, γι 'αυτό είναι επιθυμητό να το εκτελέσετε υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία. Το άρθρο θα σας πει πώς να χειριστείτε γρήγορα, με ασφάλεια και ευκολία ένα σωρό.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας: είναι το επίπεδο σωματικής ικανότητας και ευελιξίας που επαρκούν για να πηδήξουν ψηλά και να κάνουν ένα σκαμνί. Οι άνθρωποι που έχουν ασχοληθεί μακρά ή ποτέ δεν πρέπει να εκπαιδεύονται προς αυτή την κατεύθυνση. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με αυτό, σκεφτείτε πώς να μάθετε να κάνετε ένα σπιτάκι στο σπίτι.
Για εργασία πρέπει να οργανώσετε μια θέση. Χρειάζεται πολύς χώρος για να μην καταστραφούν τα γύρω αντικείμενα και να μην χτυπήσει τον εαυτό σας. Το πάτωμα είναι καλυμμένο με ζευγάρι στρώματα ή παχιές κουβέρτες. Θα χρειαστείτε επίσης μια ελεύθερη επιφάνεια ενός ισχυρού τραπέζι μέχρι τη μέση (ή ελαφρώς υψηλότερη). Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε εργασίες που οδηγούν σε ένα flip προς τα εμπρός.
№1. Η βασική άσκηση είναι ένα τατουάζ. Χωρίς αυτή την ικανότητα, είναι αδύνατο να κάνουμε ένα σαλιγκάρι. Εκτελέστε το με τον ακόλουθο τρόπο: από τη στάση, σηκώστε τα μπράτσα κατ 'ευθείαν, το πίσω μέρος πρέπει να είναι στρογγυλό (χαλαρώστε τους ώμους σας και να το λυγίσετε με τον τροχό). Στη συνέχεια, πρέπει να σκοντάψετε ώστε τα πόδια σας να είναι ελαφρώς διαφορετικά (εμποδίζει τα δόντια ή τη μύτη να χτυπήσουν τα γόνατά σας τη στιγμή ενός μελλοντικού σωρού). Τα χέρια απομακρύνονται περισσότερο από τον εαυτό τους και εκτελείται ένας μακρύς κύλινδρος. Αυτή η εκπαίδευση είναι η βάση για το πώς να μάθεις να κάνεις ένα σπιτάκι στο σπίτι. Παρακαλώ σημειώστε ότι σε όλο το κίνημα, πρέπει να τεντώσετε τους ώμους σας στα γόνατά σας, και όχι το αντίστροφο. Το πηγούνι κρατά πιεσμένο στο στήθος (οι αρχάριοι μπορούν να τους κρατήσουν ένα κομμάτι από αφρώδες λάστιχο). Στο τέλος του θηλιού, πιάστε τη μέση του μοσχαριού. Συμβουλή: αν όλα γίνονται σωστά, τότε μετά το τράνταγμα, το πρόσωπο που ασχολείται θα φτάσει εύκολα στα πόδια του.
№2. Περάστε πάνω από τα χαλιά από τη γέφυρα. Αυτή η προπόνηση θα σας επιτρέψει να μάθετε πώς να κάνετε ένα τατουάζ μπροστά, θα αφήσει το σώμα να ξέρει πώς θα κινηθεί το κίνημα. Με τον αθλητικό εξοπλισμό, φυσικά, θα είναι πολύ πιο βολικό και ασφαλέστερο να το εκτελέσετε. Στο σπίτι, χρειάζεστε ένα ζευγάρι καλών χαλιών, που βρίσκονται σε κάποια επιφάνεια στο επίπεδο της ζώνης (τραπέζι). Αντί της γέφυρας, μπορείτε να τοποθετήσετε οποιαδήποτε χαμηλή συσκευή που μπορεί να ελαττώσει και να διατηρήσει το βάρος του σώματός σας. Στη συνέχεια πρέπει να πηδήσετε και να εκτελέσετε ένα ρολό. Η κίνηση πρέπει να κατευθύνεται προς τα πάνω και ελαφρώς προς τα εμπρός.
№3. Αναποδογυρίστε τα στρώματα με ένα φως. Ο εκπαιδευτής πρέπει να επιταχύνει και να κάνει υψηλό άλμα με τα χέρια στην επιφάνεια, επαναλαμβάνοντας την προηγούμενη άσκηση. Με αυτή την αρχή, πραγματοποιείται το εν λόγω ακροβατικό κόλπο.
Όταν όλα τα παραπάνω θα κατακτηθούν, καλό θα ήταν να προσπαθήσουμε να κάνουμε ένα τράνταγμα με την ασφάλιση των συνεργατών στο γυμναστήριο, σε χαλάκια. Ο βοηθός πρέπει να κατευθύνει την κίνηση στην επιθυμητή κατεύθυνση.
Τώρα μάθαμε πώς να μαθαίνουμε να κάνουμε ένα τζάκι στο σπίτι. Θα πρέπει να εκτελέσετε όλες τις εργασίες λαμβάνοντας υπόψη τις προηγουμένως περιγραφείσες λεπτότητες, διαφορετικά ένα τέτοιο αποτελεσματικό κόλπο θα γίνει εσφαλμένα.
</ p>
