Ποιο είναι το κανονικό βάρος; Τις περισσότερες φορές συνδέεται με εξωτερική ελκυστικότητα, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το βέλτιστο σωματικό βάρος είναι επίσης η πρόληψη πολλών ασθενειών.
Κανονικό βάρος στις γυναίκες
Οι περισσότεροι σύγχρονοι άνθρωποι, ιδιαίτερα οι νέοι,έχουν μια πολύ παραμορφωμένη ιδέα για το πώς πρέπει να είναι το βάρος μιας γυναίκας. Τα αισθητικά πρότυπα του θηλυκού σώματος που υπάρχουν σήμερα δεν έχουν τίποτα κοινό με τα υγειονομικά ή τα ιατρικά πρότυπα.
Ποιο θα πρέπει να είναι το κανονικό βάρος μιας γυναίκας; Εκπρόσωποι του αληθινού φύλου, που πριν από 50 χρόνια θα θεωρούνταν φυσιολογικοί και ακόμη και λεπτοί, πιστεύουν σήμερα, να το θέσουν ήπια, παχουλό.
Περίπου 30 χρόνια πριν, το κανονικό σωματικό βάρος υπολογίστηκε απότύπος "ανάπτυξη μείον εκατό." Αργότερα, εμφανίστηκε ο τύπος "ανάπτυξη μείον εκατόν δέκα". Σήμερα, όλο και περισσότερο, σε διάφορες πηγές, ο κανόνας του υπολογισμού του βάρους των γυναικών - "ανάπτυξη μείον εκατόν είκοσι". Οι σύγχρονες γυναίκες επιβάλλονται όχι μόνο σε αρμονία και ανθυγιεινή λεπτότητα, που συχνά οδηγεί σε παραβίαση του εμμηνορρυσιακού κύκλου και στην ανικανότητα να συλλάβει ένα παιδί.
Και τι λένε οι γιατροί για το βέλτιστοπαραμέτρους του βάρους των γυναικών; Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο τύπος των «εκατό μείον ανάπτυξη» δεν είναι ακριβής, επειδή δεν λαμβάνει ύψος υπόψη, την ηλικία, το βάρος και το πλάτος του οστού σε αυτό, η ποσότητα της μυϊκής μάζας, η ποσότητα του λίπους του σώματος, τον τύπο προσθήκης. Με αυτόν τον υπολογισμό, το σφάλμα μπορεί να είναι 5-7 κιλά.
Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να μάθετε το ιδανικό σαςβάρος. Πολλοί περισσότεροι εμπιστεύονται αυτόν τον δείκτη, όπως το πλάτος της πτυχής του λίπους στην κοιλιά, ο οποίος καταλαμβάνεται κάθετα στο επίπεδο του ομφαλού. Αν αυτή η παράμετρος είναι από 2-4 cm, τότε η γυναίκα έχει ένα κανονικό βάρος.
Ο τύπος "βάρος μείον εκατόν δέκα" δεν μπορεί να καλείταισωστά. Αυτή η επιλογή υπολογισμού του κανονικού βάρους δεν είναι κατάλληλη για άτομα κάτω του μέσου όρου ανάπτυξης. Για παράδειγμα, ένα σύντομο κορίτσι που δεν έχει υπερβολικό λίπος, θα ζυγίζει περισσότερο από το αποτέλεσμα.
Προσδιορίστε αν μια γυναίκα έχει ένα κανονικό βάρος,μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον δείκτη μάζας σώματος. Για να μάθετε το νόημά της, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σε χιλιόγραμμα ανά ύψος σε μέτρα, τετραγωνικά. Εάν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 15, τότε υπάρχει μια οξεία έλλειψη σωματικού βάρους. Με μια τιμή από 15 έως 18, μπορείτε να μιλήσετε για την έλλειψη βάρους. Η βέλτιστη παραλλαγή παρατηρείται σε μια τιμή από 20 έως 25. Το βάρος θεωρείται περιττό, εάν αυτός ο αριθμός είναι 25-30. Ο δείκτης άνω των 30 δείχνει την παχυσαρκία.
Υπάρχουν ειδικές κλίμακες με τις οποίες μπορείτε να μάθετε πόσο ποσοστό του σωματικού λίπους είναι λίπος. Το βάρος μιας γυναίκας θεωρείται φυσιολογικό εάν η τιμή αυτή είναι 18-25%.
Κανονικό βάρος στους άνδρες
Πώς να καθορίσετε το κανονικό βάρος ενός ανθρώπου; Όπως και οι γυναίκες, αυτό μπορεί να γίνει με το πλάτος της πτυχής του λίπους στην κοιλιακή χώρα. Ο κανόνας για τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου διαφέρει από το γυναικείο φύλο και είναι 1-2 cm.
Ο τύπος "ανάπτυξη μείον εκατό" είναι σωστός για τους άνδρες όχιπάντα. Οι περισσότεροι άνδρες, των οποίων το βάρος είναι τόσο σημαντικό, φαίνονται λεπτόι και μπορούν να θεωρηθούν φυσιολογικοί. Οι αθλητές που δεν έχουν υπερβολικό λίπος και φαίνονται κατάλληλοι, ζυγίζουν κιλά 10-15 φορές περισσότερο από τους ανυπότακτους άνδρες του ίδιου ύψους με σωματικό βάρος "μείον εκατό". Οι αθλητές με ανεπτυγμένη μυϊκή μάζα ζυγίζουν τουλάχιστον όσο και οι άνδρες με προφανείς λιπαρές αποθέσεις, καθώς οι μύες είναι βαρύτεροι από το λίπος.
Εάν μετρήσουμε το βάρος ενός ανθρώπου από τον δείκτη μάζας, τότε το κανονικό βάρος θα αντιστοιχεί σε τιμές που κυμαίνονται από 20 έως 25. Η παχυσαρκία αρχίζει στις 30.
Οι τύποι, σύμφωνα με τους οποίους σήμερα καθορίζουν το φυσιολογικότο βάρος τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, δεν μπορεί να λάβει υπόψη πολλούς παράγοντες, επομένως τα αποτελέσματα που λαμβάνονται δεν μπορούν να θεωρηθούν ακριβή. Αυτοί οι υπολογισμοί είναι εντελώς ακατάλληλοι για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Για να εκτιμήσετε το βάρος των γιατρών προτείνουμε τη μέτρηση της περιφέρειας της μέσης. Στους άνδρες, ο αριθμός αυτός δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 95 cm, στις γυναίκες - 80 cm.
</ p>
