Θέλω να φάω, τι πρέπει να κάνω; Δύο αποτελεσματικές λύσεις

Όλοι μας βρισκόμασταν σε κατάσταση όταν ξυπνούμεαπάνθρωπη όρεξη. Αυτοί που ακολουθούν το σχήμα, σε αυτή την κατάσταση φοβούνται να κερδίσουν βάρος. Και μπορούν πραγματικά να προσληφθούν, τουλάχιστον 3-4 κιλά την εβδομάδα ακριβώς, φυσικά, δεν είναι όλη αυτή η μάζα θα είναι λίπος, αλλά από ένα τέτοιο κέρδος βάρους γίνεται λυπηρό. "Θέλω να φάω, τι να κάνω;" - πρέπει να ενεργήσετε διαφορετικά, ανάλογα με το ποιος είναι ο λόγος για την ανώμαλη όρεξη.

Τις περισσότερες φορές υπάρχει έντονη αύξηση της όρεξηςως αποτέλεσμα της εφαρμογής άκαμπτων δίαιτων. Το σώμα δεν μπορεί να δώσει αμέσως απάντηση στο λαιμό, η καθυστέρηση μπορεί να είναι μερικούς μήνες, αλλά σίγουρα θα πάρει εκδίκηση για "πεινασμένο χρόνο". Επομένως, εκείνος που γίνεται λεπτός, κάθεται σε μια άκαμπτη διατροφή, πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι η τιμή για το ρυθμό απώλειας βάρους είναι το αναπόφευκτο της αύξησης της όρεξης. Και αν μια περίπτωση όρεξης σε αυτή την κατάσταση ήταν περιορισμένη, δεν θα ήταν τόσο κακή. Συνήθως η επιθυμία για φαγητό συνοδεύεται από την επιθυμία να μειωθεί η σωματική δραστηριότητα και η επιθυμία να κοιμηθεί περισσότερο από το συνηθισμένο. Τι πρέπει να κάνετε αν είστε "καλυμμένοι" από αυτό το κράτος και κάνετε την ερώτηση: "Είμαι πεινασμένος συνεχώς, τι πρέπει να κάνω;" Πηγαίνετε σε ένα χωριστό γεύμα, το οποίο δεν σημαίνει ότι μπορείτε να μασάτε όλη την ημέρα. Όλα τα γεύματά σας θα πρέπει να ζωγραφιστούν το βράδυ. Τι γίνεται αν θέλετε να φάτε πολλά; Προσπαθήστε να φάτε 9-12 φορές την ημέρα, με περιεκτικότητα σε θερμίδες όχι μεγαλύτερη από 100 kcal ανά γεύμα. Αποδεικνύεται ότι σε μια μέρα δεν θα φάτε πολλά, και δεν θα είστε πολύ πεινασμένοι. Το κυριότερο είναι να είναι σε θέση να σταματήσει εγκαίρως σε κάθε γεύμα.

Ο δεύτερος λόγος για την εμφάνιση ενός κράτουςη πείνα, συνδέεται με τα συναισθήματά μας. Και με το βαθύτερο θεμέλιο των θετικών μας συναισθημάτων - ενδορφινών, ορμονών ευτυχίας. Μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί να πάρει καλά συναισθήματα από τίποτα άλλο από φαγητό, και σε απόγνωση ζητά από τους online συμβούλους "θέλω να φάω, τι να κάνω;". Ένα σύμπτωμα αυτού του ίδιου λόγου για υπερκατανάλωση τροφής: μια αίσθηση δυσαρέσκειας μετά το φαγητό, αν κατά τη στιγμή του φαγητού δεν είχε φάει αρκετά καλούδια. Μερικοί άνθρωποι βοηθούνται να βρουν νέα χόμπι και φίλους, αλλά οι περισσότεροι δεν μπορούν να αντικαταστήσουν αυτή την αγάπη για φαγητό. Ωστόσο, υπάρχει ένας τρόπος που βοηθά απολύτως όλους. Αυτή είναι η σωματική δραστηριότητα. Αλλά πρέπει να δοσολογούνται σωστά, θα πρέπει να είναι στην αρχή μόνο το ήμισυ της δύναμης σας. Δηλαδή, εάν μπορείτε να τρέξετε 10 χλμ, τρέξτε κάθε εργάσιμη ημέρα 5 χλμ. Εδώ το κύριο πράγμα δεν είναι η υπερβολική επιβάρυνση, επειδή στο περιβάλλον των υπερβολικών φορτίων, η όρεξη επιδεινώνεται και το άτομο παύει να ελέγχει τον εαυτό του, τρώγοντας ακόμη περισσότερο από ό, τι δαπανάται. Εάν όλα έγιναν σωστά, σύντομα θα παρατηρήσετε ότι η όρεξή σας έχει αφαιρεθεί μαγικά. Ωστόσο, για το σκοπό αυτό, η εκπαίδευση πρέπει να είναι έντονη, έτσι ώστε μερικές φορές δεν έχετε αρκετό αέρα. Η ελαφρά υποξία για 15-20 λεπτά διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη χημική δημιουργία αυτής της κατάστασης, οπότε μην λυπάστε για τον εαυτό σας. Εάν ο καιρός δεν είναι καλός στο δρόμο, ενεργοποιήστε το DVD με αεροβική και μετακινήστε χαρούμενα στη μουσική, αυτό θα είναι αρκετό. Χρειάζεται καρδιακή διάχυση, η δύναμη δεν είναι πάντοτε σε θέση να διαμορφώσει αυτό το αποτέλεσμα ξεχωριστά.

Υπάρχει επίσης αυξημένη όρεξη λόγωδιαταραχές της ρύθμισης της όρεξης στο κέντρο της πείνας. Αλλά αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο, η κατάσταση αυτή έχει επιπλέον συμπτώματα, η παρουσία των οποίων μπορεί να καθοριστεί σωστά μόνο από γιατρό. Επιπλέον, η αύξηση της όρεξης προκαλεί κάποια φάρμακα, οπότε αν παίρνετε συνεχώς φάρμακο και παρατηρήσατε αύξηση της όρεξης, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Ρωτήστε την ερώτηση: "Περισσότερο από το συνηθισμένο θέλω να φάω, τι να κάνω;" Σε αυτόν, το επαγγελματικό του καθήκον είναι να σας βοηθήσει.

Ο γιατρός θα πρέπει να αντιμετωπίζεται μόνο εάν δεν έχετεβοήθησε την κλασματική διατροφή και την άσκηση. Το 98% των ανθρώπων που συμμορφώνονται με αυτές τις δύο συστάσεις είναι συνήθως αρκετό για να μειώσει την όρεξη. Εάν αντιμετωπίζετε το υπόλοιπο 2%, θα χρειαστείτε βοήθεια από γιατρό.

</ p>
Αρέσει:
0
Σχετικά άρθρα
Πώς να ζήσετε αν δεν θέλετε να ζήσετε; Γ
Θέλω ένα παιδί, αλλά δεν μπορώ! Τι πρέπει να κάνω;
Δεν θέλω να ζήσω. Τι πρέπει να κάνω; Έξι βήματα από
Αποκαλύψτε την έννοια της έννοιας "ενήλικος". Ποια
Η σύνθεση "Για ποιους θέλω να είμαι σαν" για
Η σύνθεση με θέμα «Θέλω και πρέπει»:
Η σύνθεση "με ποιον θέλω να γίνω": δομή,
Θέλω να μείνω έγκυος, αλλά δεν μπορώ. Τι;
Δεν θέλω να δουλέψω ή από πού προέρχεται;
Δημοφιλή μηνύματα
επάνω