Το χυλό βρώμης είναι το πιο δημοφιλές μεταξύ των ποτηριώνστην Αγγλία, τη Ρωσία και τη Σκωτία. Θεωρείται ως διατροφικό πιάτο και επομένως στη χώρα μας ο όγκος των πωλήσεων κατά κεφαλή προσεγγίζει τους βρετανούς δείκτες. Ίσως ο καθένας να γνωρίζει τις ιδιότητες του χυλού βρώμης. Το θερμιδικό περιεχόμενο του χυλού βρώμης είναι πολύ μικρό και τα οφέλη που προσφέρονται στο σώμα είναι τεράστια. Πλιγούρι βρώμης περιέχει πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και ίνες, το οποίο είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τη διαδικασία της πέψης. Έχοντας φάει μια μερίδα πλιγούρι βρώμης για πρωινό, μπορείτε να απαλλαγείτε από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην υπερφορτώνετε το σώμα σας με εξαιρετικά βαρείς θερμίδες.
Επιπλέον, το προϊόν αυτό είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία,φυσικές αμυλούχες ενώσεις και πρωτεΐνες. Το πλιγούρι βρώμης βοηθά να απαλλαγούμε από τη συσσωρευμένη σκωρία και να απομακρύνουμε την περίσσεια χοληστερόλης. είναι επίσης ένα προϊόν που έχει ένα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, γι 'αυτό συνιστάται από διατροφολόγους ως το πιο χρήσιμο από όλα τα δημητριακά. Αυτό το ελαφρύ προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος της διατροφής χαμηλών θερμίδων, όταν πρέπει, όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να δημιουργήσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Τρώγοντας κατά τη διάρκεια της ημέρας μερικές μερίδες της πλιγούρι βρώμης στο νερό χωρίς την προσθήκη αλατιού και ζάχαρης, και εκτελεί ένα μικρό σύνολο σωματικές ασκήσεις μπορεί να είναι σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα να θεραπεύσει το σώμα σας χωρίς αρνητικές συνέπειες. Και δεν βιώνουν μια σταθερή αίσθηση της πείνας, κούραση, λήθαργος και άλλα συμπτώματα, τα οποία συνοδεύονται πάντα από φρούτα και λαχανικά διατροφή.
Σε μια δίαιτα βρώμης, μπορείτε εύκολα να χάσετε μερικάκιλά την εβδομάδα και καθαρίζουν αποτελεσματικά το σώμα των τοξινών και των τοξινών. Αλλά είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν για δημητριακά μόνο ολόκληρες νιφάδες χωρίς πρόσθετα πρόσθετα. Είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιούμε νιφάδες βρώμης άμεσου μαγειρέματος, καθώς η τεχνολογία της επεξεργασίας τους περιλαμβάνει μεγάλη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, κατά την οποία καταστρέφεται το μεγαλύτερο μέρος των χρήσιμων ουσιών.
Calorie chicken χυλό εξαρτάται άμεσα απότη μέθοδο παρασκευής του. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το θερμιδικό περιεχόμενο των νιφάδων βρώμης σε ξηρή μορφή είναι περίπου 300 kcal και κατά το μαγείρεμα βραστό μαλακό τους 2-3 φορές, αλλά την ενεργειακή αξία τους δεν αυξάνεται, η μέση μερίδα του πλιγούρι βρώμης στο νερό θα περιέχει μόνο 90 kcal. Αυτό είναι πολύ μικρό. Αλλά εάν το μαγειρεύετε στο γάλα, μπορείτε μερικές φορές να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του χυλού βρώμης.
Εάν δεν υπάρχει φρέσκο πλιγούρι βρώμης, τότε μπορείτεπροσθέστε φρέσκα φρούτα ή άλλα συμπληρώματα, όπως το βούτυρο, τη μαρμελάδα ή το μέλι. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι η ενεργειακή αξία των προσθέτων θα επηρεάσει την θερμιδική περιεκτικότητα του χυλού βρώμης. Πολύ νόστιμο και χρήσιμο κουάκερ με αποξηραμένα φρούτα και μέλι, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα. Αποξηραμένα φρούτα πριν από την προσθήκη στο κουάκερ συνιστάται να χύνονται για αρκετά λεπτά με ζεστό νερό, έτσι ώστε να γίνει πιο μαλακό. Το μέλι πρέπει να προστίθεται μόνο σε έτοιμο, ελαφρώς ψυγμένο χυλό, διαφορετικά όλες οι χρήσιμες ουσίες με τις οποίες είναι πλούσιο, υπό την επίδραση της θερμοκρασίας, καταρρέουν εύκολα. Μια μερίδα βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και μέλι θα περιέχει περίπου 168 kcal. Γνωρίζοντας πόσες θερμίδες σε πλιγούρι βρώμης, μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή σε πλιγούρι βρώμης.
Με την ευκαιρία, το 2010, μια δίαιτα αναγνωρίστηκε ως διατροφή6 δημητριακά, το οποίο βασίζεται στη χρήση μόνο χυλό αρτοποιίας - πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, ρύζι, φακές, σιμιγδάλι, κεχρί, βραστό νερό - για έναν τύπο κάθε μέρα. Και η κεντρική θέση σε αυτή τη δίαιτα δίνεται σε πλιγούρι βρώμης. Και δεν υπάρχει τίποτα να εκπλαγείτε εδώ. Η υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και η ισορροπημένη χημική του σύνθεση μιλάει για τον εαυτό της. Το 2010, η διατροφή των 6 δημητριακών αναγνωρίστηκε ως ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα.
</ p>
