Η διατροφή είναι μια δύσκολη περίοδος στη ζωή κάθε ανθρώπου,δεν χρησιμοποιείται για να περιορίσει τον εαυτό του στη διατροφή. Προκειμένου να συμμορφωθείτε με τη διατροφή, πρέπει να αποκλείσετε προϊόντα που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζετε το περιεχόμενο σε θερμίδες όλων των πιάτων που είναι τακτικά στο τραπέζι. Για παράδειγμα, γνωρίζοντας πόσες θερμίδες σε ένα κουλούρι, όχι κάθε λεπτό άτομο θα τολμούσε να το αντικαταστήσει με μια ελαφριά λαχανική σαλάτα.
Το θερμιδικό περιεχόμενο του πιάτου υπολογίζεται πολύ απλά. Είναι γνωστό ότι όλα τα προϊόντα που αποτελούνται από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Ένα γραμμάριο πρωτεΐνης και υδατάνθρακα περιέχει 4 χιλιοθερμίδες και gram λίπους - 9. Με τον πολλαπλασιασμό των τιμών για ένα συγκεκριμένο πιάτο στο θερμιδική συντελεστή, και στη συνέχεια αθροίζοντας τα προκύπτοντα τρεις αριθμούς, μπορεί κανείς να αποκτήσει το αποτέλεσμα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το περιεχόμενο σε θερμίδες δεν είναιη μόνη ένδειξη της διατροφής του προϊόντος. Δύο ή τρία μήλα, των οποίων η συνολική θερμιδική περιεκτικότητα ανέρχεται σε 150-200 kcal, δεν είναι ίδια με τον ίδιο αριθμό θερμίδων που λαμβάνονται από το επιδόρπιο της κρέμας.
Πόση θερμίδα σε ένα κουλούρι εξαρτάται από αυτήνμέγεθος. Κατά μέσο όρο, αυτό το ψήσιμο ζυγίζει περίπου 200 γραμμάρια. Συνοψίζοντας τα στρογγυλά στοιχεία, αποδεικνύεται ότι ένα κρέας έχει περιεκτικότητα σε θερμίδες μεγαλύτερη από 340 kcal ανά 0,1 kg προϊόντος:
Δεδομένου του βάρους ενός κουλούρι, μπορείτε να πείτε ότι όλαένα καλό προϊόν περιέχει περίπου 500-700 kilocalories. Το ποσοστό αυτό είναι πολύ υψηλό, στην πραγματικότητα, ανάλογα με το ύψος και το βάρος της ανθρώπινης διατροφής είναι περίπου 2000 kcal ανά ημέρα, ενώ η απώλεια βάρους θα πρέπει να καταναλώνουν 10-15% λιγότερη από αυτή την τιμή, αυτό είναι 1700-1800 kcal.
Λαμβάνοντας υπόψη πόσα θερμίδες σε ένα κουλούρι, προφανώς,ότι μόνο ένα μπισκότο κουλούρι διαρκεί περισσότερο από το ένα τέταρτο της ημερήσιας διατροφής, πράγμα που σημαίνει ότι τουλάχιστον ένα πλήρες γεύμα. Ακόμη και αν η απώλεια βάρους τοποθετείται στην επιθυμητή kalorazh σώμα του, θα πρέπει να σκεφτούμε προσεκτικά σχετικά με τη διατροφή σας με περίσσεια υδατανθράκων δεν προκαλούν έλλειψη πρωτεΐνης και λίπους, καθώς και τα απαραίτητα μύες, το δέρμα, τα μαλλιά και όλα τα όργανα.
Λαμβάνοντας υπόψη το ερώτημα του πόσες θερμίδες υπάρχουν σε ένα κουλούρι, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη το γεγονός ποια είναι η συγκεκριμένη επιλογή.
Για παράδειγμα, ένα ρολό με ψημένο τυρί είναι θερμιδικόένα και μισό έως δύο φορές. Είναι επίσης σημαντικό να εξετάσουμε τη συνταγή ψησίματος, σχετικά με το πόσο ζάχαρη τέθηκε σε αυτήν. Πόσες θερμίδες σε ένα κουλούρι με ζάχαρη, όχι μόνο εξαρτάται το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής, αλλά και ο γλυκαιμικός δείκτης ενός ατόμου είναι ένα σημαντικό εργαλείο στον αγώνα για ταχεία και ασφαλή ομαλοποίηση του σωματικού βάρους.
</ p>
