Οι πατάτες, ως διαδεδομένο φυτό,Εμφανίζεται σχεδόν σε όλες τις κουζίνες και τις χώρες. Στην τροφή χρησιμοποιούνται μόνο κόνδυλοι, αλλά οι καρποί της είναι υπερβολικά δηλητηριώδεις και πολύ επικίνδυνες για την υγεία. Αγαπημένα από πολλά λαχανικά είναι, ίσως, ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα, τα οποία μπορούν να βρεθούν σε σχεδόν κάθε τραπέζι. Ονομάζεται ακόμη και το δεύτερο ψωμί, τονίζοντας τη σημασία και τη χρησιμότητά του. Οι διατροφολόγοι λένε ότι εάν τρώτε μια μέρα μόλις τριακόσια γραμμάρια βρασμένων πατατών, τότε αυτό αρκεί για να προμηθεύσει το σώμα με υδατάνθρακες, κάλιο και φώσφορο. Προετοιμαστείτε από τις πατάτες μπορεί να είναι τόσα πολλά πιάτα που όλα και δεν απαριθμούνται. Ωστόσο, οι περισσότερες φορές μαγειρεύουμε ψητές πατάτες, ψητές και τηγανητές. Και, φυσικά, μια υπέροχη πατάτα που έχει πατάτες, των οποίων η γεύση είναι γνωστή και αγαπημένη από την παιδική ηλικία. Αλλά για πόσες θερμίδες σε μια πατάτα, εκείνοι που προσπαθούν να παρακολουθήσουν μια φιγούρα σκέφτονται.
Στο ρωσικό κράτος είναι πλέον τόσο δημοφιλήςοι πατάτες εμφανίστηκαν μόνο χάρη στις προσπάθειες του αυτοκράτορα Πέτρου Α, ο οποίος τον έφερε για πρώτη φορά στην πατρίδα του από την Ολλανδία. Κατ 'αρχάς, ένα εξωτικό λαχανικό δεν εμπίπτει στο πεδίο, αλλά στη συνέχεια πήρε μια σταθερή θέση στο τραπέζι, όπως η αριστοκρατία και τους κοινούς ανθρώπους.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν στην πατάτα; Η απάντηση έγκειται στην ίδια τη σύνθεση των κονδύλων του. Η βάση του είναι το άμυλο, οπότε θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα πιάτα με πατάτες, αν θέλετε να πάτε σε μια διατροφή, ή να μην τρώνε, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα υποφέρουν. Στις τυποποιημένες πατάτες, η μάλλον υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι 83 kcal ανά 100 γραμμάρια. Αλλά μην φοβηθείτε: πόσες θερμίδες σε μια πατάτα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς μαγειρεύεται.
Στις διαβεβαιώσεις των διαιτολόγων, το πιο χρήσιμο,Ένα πιάτο χαμηλών θερμίδων και πολύτιμο είναι μια απλή βρασμένη πατάτα. Μετά από όλα, δεν περιέχει ούτε λίπος ούτε λάδι. Εκατοντάδες γραμμάρια βραστά πατάτας αντιπροσωπεύουν περίπου 80 kcal. Ωστόσο, αν τα πατάτες τηγανίζουν, η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες αυξάνεται έως και 320 kcal. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ο πιο τρομερός δείκτης. Εάν προσθέσετε κροτίδες, το περιεχόμενο λίπους θα αυξηθεί πολλές φορές. Όσον αφορά το στιφάδο πατάτας, η κατάσταση είναι καλύτερη: η αξία του σε εκατό γραμμάρια είναι περίπου 250 kcal. Εάν σκέφτεστε πόσα θερμίδες σε ψημένες πατάτες, τότε η απάντηση είναι αρκετά θετική: μόνο 136 kcal ανά εκατό γραμμάρια του προϊόντος.
Και πόσες θερμίδες σε τηγανητές πατάτες, μάλιστα αναφέρωτρομακτικό. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές πιάτο σήμερα και είναι παρόν στο μενού σχεδόν κάθε καφέ και εστιατόριο, συνιστάται έντονα να απέχει από αυτό. Μετά από όλα, οι πατάτες τηγανητές δεν μαγειρεύονται για ένα ζευγάρι, αλλά στο πετρέλαιο, το οποίο συχνά δεν αλλάζει πολύ. Ως αποτέλεσμα, το θερμιδικό περιεχόμενο τέτοιων γεωμήλων αυξάνεται σχεδόν στα 500 kcal. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση γαλλικών πατάτες είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να τελειώσετε τη μέση.
Θα πρέπει να σημειωθεί, από τον τρόπο, ότι οι νεαρές πατάτεςπολύ πιο χρήσιμο: σε αυτό εξασθενίζει με το χρόνο βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή (αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, παρατείνει τη νεολαία, τη διατήρηση της υγείας, εμποδίζουν την ανάπτυξη των όγκων, προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία και ακόμη και να ενισχύσει τα κυτταρικά τοιχώματα). Μαγειρέψτε το καλύτερα για ένα ζευγάρι, βοηθά στη διατήρηση όλων των πολύτιμων που περιέχονται στο λαχανικό. Αυτό είναι τόσο υπέροχο προϊόν που δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πόσες θερμίδες σε μια πατάτα, απλά πρέπει να διατηρήσετε μια ισορροπία στο φαγητό και το μενού.
</ p>
